NOURISHING YOUR BODY & YOUR MIND
WORKING TOGETHER
Menu
NOURISHING YOUR BODY & YOUR MIND
WORKING TOGETHER
Ons lichaam is een wonderlijk systeem dat voortdurend bezig is om balans te vinden. Een van de krachtigste hulpmiddelen die ons daarbij helpt, is ritme. Denk aan het ritme van dag en nacht, het kloppen van ons hart, onze ademhaling, maar ook de regelmaat in onze gewoontes en routines. Ritme zorgt voor voorspelbaarheid, rust en structuur – en dat is precies waar ons lichaam en onze geest van houden. Wat is ritme? Ritme is een herhalende volgorde van bewegingen, acties of processen. In de natuur zien we ritme overal terug: de…
De vakantie is voorbij. De dagen van ontspanning, loslaten en genieten maken langzaam weer plaats voor werk, studie en dagelijkse verantwoordelijkheden. Misschien merk je dat je hoofd alweer volloopt, dat gezonde gewoontes naar de achtergrond verdwijnen en dat je oude patronen terugkeren. En toch… diep vanbinnen weet je dat je het ook anders kunt doen. De vraag is: hoe neem je de rust, energie en balans van de vakantie mee in je dagelijkse ritme? 1. Stressniveau in balans brengen Tijdens de vakantie was er meer ruimte om te…
Wat als het geheim om langer en beter te leven niet in een pil zat, maar in je dagelijkse routine? De Blauwe Zones zijn gebieden in de wereld waar mensen ouder worden dan 90 of zelfs 100 jaar, en dat met een opmerkelijke fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Plaatsen zoals Okinawa (Japan), Sardinië (Italië) of Nicoya (Costa Rica) worden al tientallen jaren bestudeerd. Ondanks hun culturele verschillen, delen ze opvallend vergelijkbare gewoonten. Het meest interessante? Deze gewoonten zijn eenvoudig, toegankelijk en overal ter wereld toepasbaar. Hier deel ik vijf van de…
Welke vorm van supplementen past bij jou? Wanneer je een supplement kiest, sta je niet alleen voor de keuze welke vitamine of mineraal je nodig hebt, maar ook in welke vorm je het wilt innemen: capsules, tabletten of poeder. Elk van deze vormen heeft zijn eigen voordelen en nadelen, en de opname in je lichaam kan verschillen afhankelijk van de vorm. Maar wat is precies het verschil? Welke vorm wordt het beste opgenomen door je lichaam? Wil je een capsule zien in plaats van een krachttablet? In dit artikel duiken we…
“Laat los wat was, omarm wat komt. Zoals de natuur zich vernieuwt, mag jij ook groeien en bloeien.” Sara Nochebuena De lens is één tijd van vernieuwing. De natuur ontwaakt, de dagen worden langer en er hangt een frisse energie en de lucht. Dit is het perfecte moment om niet alleen je huis, maar ook je geest op te frissen. Een mentale lensschoonmaak helpt je om de verliezen te verminderen, wat je niet langer dient en ruimte te maken voor nieuwe details, energie en positiviteit. In deze artikelen hebben wij praktische…
Een frisse, voedzame bowl die barst van de natuurlijke oppeppers! Dit gerecht zit vol eiwitten, vezels en vitamines, ideaal voor een energieke start van de lente. Ingrediënten (voor 2 personen) 100 gram quinoa 1 avocado, in plakjes 1 handje spinazie of rucola 100 gram edamame bonen (diepvries, ontdooid) ½ komkommer, in dunne plakjes 6 radijsjes, in dunne plakjes 1 eetlepel pompoenpitten 1 eetlepel olijfolie 1 eetlepel citroensap Peper en zout naar smaak Bereidingswijze Kook de quinoa volgens de verpakking en laat afkoelen. Meng de quinoa met de spinazie/rucola, edamame bonen,…
